Buah mangga (Mangifera indica) bukan hanya camilan yang lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah mangga:
1. Kaya akan Nutrisi: Buah mangga mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, vitamin K, dan serat. Vitamin C berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit.
2. Menjaga Kesehatan Mata: Buah mangga mengandung beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A dikenal dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
3. Memiliki Sifat Antioksidan: Mangga mengandung senyawa-senyawa antioksidan seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, dan asam galat. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan berbagai penyakit.
4. Mendukung Pencernaan yang Sehat: Serat dalam buah mangga membantu mempromosikan pencernaan yang sehat. Serat membantu mencegah sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.
5. Mengelola Berat Badan: Meskipun buah mangga memiliki kadar gula alami, seratnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung upaya menjaga berat badan yang sehat.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Kandungan serat, kalium, dan senyawa antioksidan dalam mangga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol yang sehat.
7. Mengandung Enzim Pembakaran Lemak: Buah mangga mengandung enzim amilase, yang dapat membantu mencerna karbohidrat. Ini dapat membantu tubuh dalam penguraian makanan dengan lebih efisien.
8. Mengandung Vitamin E: Vitamin E dalam mangga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan kulit. Ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga kelembapan kulit.
9. Mengurangi Risiko Kanker: Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa dalam buah mangga, seperti quercetin, fisetin, dan enzim tumor necrosis factor (TNF), dapat membantu melawan sel-sel kanker dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
10. Meningkatkan Kesehatan Otak: Kandungan vitamin B6 dan glutamin dalam mangga dapat mendukung kesehatan otak dan membantu mengurangi stres dan kelelahan.